Yoga en buikdans
Yoga en buikdans. Als je bij mj op buikdansles zit dan krijg je een yogales gratis erbij.
Alhoewel ik je geen yoga asanas (lichaamshoudingen) laat uitvoeren zijn verder alle ingrediënten van yoga en buikdans aanwezig in mijn lessen. In mijn oefeningen ervaar je introspectie, het samenspel van body en mind en eenheid in jezelf en met alles om je heen. En je drukt jezelf uit in je buikdans.
Mindfulness
De warming – up heeft veel overeenkomsten met mindfulness. Yoga en buikdans geeft je nog meer: je gaat van binnen naar buiten. Vanuit introspectie ga je in de vrije expressie. Egyptische buikdans geeft je daarvoor een kader.
• Je laat je ademhaling stromen.
• Je laat je gedachten komen en gaan.
• Je richt je aandacht naar de gewaarwordingen in je lichaam.
• Je volgt je eigen beweging met aandacht.
Egyptische Buikdansbewegingen
Er is altijd tijd gereserveert in mijn buikdansles waarbij je jouw Egyptische buikdansbewegingen oefent. Je doet dit een tijdje en daarna laat je het weer los. Dat is de reden waarom ik jou bij voorkeur de danstechniek voor de warming – up laat oefenen.
Yoga en buikdans
Tijdens de warming – up heb je aandacht voor heel andere zaken. Je komt tot rust en ontspanning. Tegelijkertijd train je jouw lichaam, word je sterk en soepel en ga je eleganter bewegen in het dagelijks leven. En leer je bijna ongemerkt ook nog heel mooi buikdansen.
Lichaamsbewustzijn
Yoga en buikdans heeft een duidelijk concept. Lichaamsbewustzijn verkrijg je door ontspannende sensomotorische oefeningen. Dat is de naar binnen gerichte aandacht. Vanuit deze naar binnen gerichte aandacht kom je terug naar buiten. Je gaat in de vrije expressie binnen een bepaald kader van bewegingen. Je gebruikt de Egyptische muziek als stimulans en inspiratie. Ook de muziek geeft je extra houvast.
Muziekinterpretatie
Je word begeleid in het herkennen van de structuren in Oriëntaalse muziek. Je volgt nauwkeurig waar de muziek om vraagt. Aandachtspunten voor de muziekinterpretatie zijn: Op de vierkante meter buikdansen of de ruimte gebruiken. De melodie of het ritme volgen. Ik help je om de bewegingen op die momenten van de muziek te maken zoals traditioneel in Egypte word gebuikdanst.
Beginnende buikdanseressen
Als beginner krijg je meer begrenzing. Alhoewel je de nieuw geleerde bewegingen met je eigen bewegingen mag mengen, zo vraag ik je wel om goed naar de oriëntaalse muziek te luisteren. Je let er op om wel of niet de ruimte te gebruiken. Waar is de muziek intens? Dan dans je vaak op de plaats. Waar is er een soort riedeltje? Dan mag je door de ruimte. Door aandacht te schenken aan wat sterker is, het ritme of de melodie kies je vanzelf tussen ritmische bewegingen of vloeiende.
Gevorderde buikdanseressen
Als gevorderde buikdanseres heb je zowel buikdans bewegingen alsook de traditionele manier van muziekinterpretatie geinternaliseerd. Je kunt nu spelen met daar tegenin te gaan. Wees lekker rebels. Zo vergroot je jouw vrijheid van expressie. Je kunt namelijk erop vertrouwen dat je celluair geheugen ervoor zorgt dat het echte buikdans blijft. Dat op een hoog technisch niveau, gecombineerd met grote muzikaliteit en persoonlijke uitstraling. Ik begeleid je verder daarmee op jouw persoonlijke pad.
Beginnende buikdanseressen en gevorderde buikdanseressen inspireren elkaar
Sinds ik de beginners met de gevorderden samen heb gevoegd zie ik een fenomeen wat de moeite waard is om te benoemen. Ik zie de beginners zich in een rap tempo ontwikkelen. Nooit eerder zag ik deze ontwikkeling zo snel gaan. Als beginner word je hartelijk in de groep opgenomen. Je leert niet alleen van mij maar ook van al die prachtig dansende vrouwen die graag met je delen hoe ze daar gekomen zijn. Ze laten je graag deelgenot zijn van wat ze allemaal overwonnen hebben. En hoe dat hun levens positief heeft beinvloed en dat nog steeds doet. Als beginner geef jij een frisse wind en nieuwe inspiratie aan de gevorderde buikdanseressen. Het is wederzijdse inspiratie!
Wat heeft dit allemaal nog met yoga te maken?
Yoga betekent eenheid. Tijdens de oefeningen vooraf breng je lichaam en geest met elkaar in balans. Vanuit dat bewustzijn van eenheid dans je vanuit de muziek. Je word eens met de muziek.
Samen dansen
Dans je samen met anderen word je ook nog eens een met je mededanseressen. Dat zonder je eigen identiteit op te geven. Je past je in sommige opzichten aan de ander aan terwijl je in andere opzichten juist bewust contrast aanbrengt.
Dansen voor publiek
Dans je voor anderen dan word je eens met je publiek. Je neemt je publiek mee naar in jouw emotionele innerlijke wereld. Of je gaat juist naar buiten om je publiek actief te ontmoeten.
Binnen en buiten
In mijn buikdansles leer je te schakelen tussen binnen en buiten. Yoga en buikdans betekent dat je het bewustzijn van eenheid meeneemt naar je buikdans. Dat je echt bent en jezelf niet verliest. De vrije dansexpressie op muziek is een prachtige manier om dat te oefenen in een veilige sfeer. Daarna neem je dit stukje voor stukje mee naar je dagelijks leven.
Oefeningen
Ervaar jij verschil tussen het buikdansen na de oefeningen of zonder oefeningen vooraf? Heb je de oefeningen eens thuis gedaan? Merkte je verschil? Deel het met elkaar. Schrijf onderaan in het kader.
Zomer activiteiten
De korte zomercursus in Amsterdam is gisteren net begonnen. Wat is het een leuke groep! De zomer workshop in Haarlem op 8 augustus gaat ook zeker door. De aanmeldingen stroomden al binnen. Tot nu toe is er nog plaats. Als je op een later moment pas weet of je mee gaat doen aarzel dan niet om contact op te nemen.
Vond je dit waardevol?
Druk onderaan op de knoppen van Facebook, Twitter, Google+ en/of LinkedIn. Voel je ook vrij om dit artikel door te sturen. Bedankt alvast voor de moeite.
Geniet van het lekkere hete zomerweer. Eindelijk is het zomer!
Opdat jij mag stralen!
Groetjes,
Sabouschka