Meer buikdans achtjes
Buikdans achtjes doen is leuk. Achtjes met je heupen draaien voelt lekker. Als je niet weet wat je moet doen en er is melodie in de muziek dan zit je altijd goed met achtjes. Het ziet er ook gelijk mooi uit. Vandaar dat ik je meer buikdans achtjes wil geven.
In mijn blogs “heupwiegend buikdansen” en “gevorderde buikdanseressen” heb ik de staande acht met variateis in detail uitgelegd. De staande acht zie ik als basis van alle achtjes. Ik geef je nu meer buikdans achtjes om mee te spelen in beweging op orieëntaalse muziek.
Meer buikdans achtjes
• De naar achterwaarts gerichte figuur of 8
• De naar voren gerichte figuur 8
• De omgekeerde figuur 8 ook maya genoemd
Dat zijn meer buikdans achtjes die je zou kunnen uitproberen. Je kunt ze ook met elkaar combineren. Ze lenen zich goed om met elkaar af te wisselen zonder dat je uit je flow komt. Je kunt makkelijk van het ene achtje naar het andere achtje gaan en weer terug.
De naar achterwaarts gerichte figuur 8
• Deze acht is liggend
• Net zoals de andere achtjes is het een lemniscaat
• Begin met je rechter heup
• Draai je rechterheup naar voren
• Vervolgens maak je een zwiep naar rechts
• Dan beweeg je de heup naar achteren
• Geef de nadruk naar achteren
• Zodra je rechter heup weer terug komt naar de neutrale stand herhaal je met links
Variaties van de naar achterwaarts gerichte figuur 8
• Ga omlaag en kom weer omhoog
• Voeg shimmies toe
• Maak de beweging groter of kleiner
• Maak de beweging langzaam of snel
• Gecombineerd met om en om rondjes naar achteren draaien met je schouders
De naar voren gerichte figuur 8
• Deze acht is liggend
• Net zoals de andere achtjes is het een lemniscaat
• Begin met je rechter heup
• Draai je rechterheup naar achteren
• Vervolgens maak je een zwiep naar rechts
• Dan beweeg je de heup naar voren
• Geef de nadruk naar voren
• Zodra je rechter heup weer terug komt naar de neutrale stand herhaal je met links
Meer buikdans achtjes kun je maken met de naar voren gerichte figuur 8 zoals beschreven in het rijtje van variaties van Naar achterwaarts gerichte figuur 8.
De omgekeerde figuur 8 ook maya genoemd
• Deze acht is staande
• Net zoals de andere achtjes is het een lemniscaat
• Herlees mijn blog heupwiegend buikdansen
• Draai de beweging dan exact om
• Begin met je rechter heup
• Laat je rechterheup naar ietsje naar boven gaan
• Doe dit wel met platte voeten
• Vervolgens maak je een zwiep naar onder
• Dan beweeg je de heup terug naar het midden
• Geef de nadruk naar beneden
• Zodra je rechter heup weer terug komt naar de neutrale stand herhaal je met links
• Laat de beweging komen vanuit je onderrug
• Pas alle boven genoemde variaties toe – afhankelijk van je niveau in de buikdans
Met de paplepel ingegoten
Voor wie bij mij op buikdansles zit krijg je de maya al met de paplepel ingegoten.
Waarom is dat alleen bij buikdanslessen van dans jezelf gezond?
Waarom is dat alleen bij buikdanslessen van dans jezelf gezond? Omdat ik de enige in heel Nederland ben bij wie je elke les het lichaam grondig voorbereid op het buikdansen. Dat doen we door gerichte oefeningen die speciaal ontwikkelt zijn om – de anders soms moeilijke bewegingen van buikdans – makkelijk op te pikken. En natuurlijk om kracht met souplesse, gezonde spierspanning met ontspanning te combineren. Zo kom je lekker in je vel te zitten en word je weer speels en jong. Op deze manier integreer je de techniek al buikdansend in je dansexpressie. Je doet dit door gerichte dansimprovisatie opdrachten te volgen. De maya zit in de oefening van het staande golven van de wervelkolom. Deze oefening doen we bijna elke buikdansles. Vandaar dat je zult opmerken dat je de maya makkelijk afgaat.
Achtjes met je heupen
Hou je van het maken van achtjes met je heupen? Waarom vind je dat leuk? Of hou je er helemaal niet van? En waarom niet? Welke is je lieveling achtje? Deel het met elkaar. Schrijf onderaan in het kader.
Grijp nu je kans in juli
Grijp nu je kans in juli. Er is nu een laagdrempelige korte zomer cursus van maar 5 keer in Amsterdam. Dan kun je kennis maken. Wil je eerst nog meer informatie? Of wil je gelijk wel inschrijven? Klik dan hier.
Zouden meer vrouwen deze tips mogen lezen?
Vind je dit artikel waardevol? Vind je dat meer vrouwen deze tips zouden mogen lezen? Help met het verspreiden door deze link te delen op je sociale netwerken. Je kunt eenvoudigweg de knoppen onderaan daarvoor gebruiken.
Opdat jij gaat stralen!
Groetjes,
Sabouschka