Heupwiegend buikdansen

Heupwiegend buikdansen doet je op en top vrouw voelen.

Je volgt de rondingen van je lichaam. Als je een meer recht en slank lichaam hebt dan stel je vrouwelijke rondingen voor terwijl je in jouw heupen wiegt. Als je heerlijk vrouwelijke rondingen hebt dan geniet ervan terwijl je ermee beweegt.

In je gevoel zitten

Door heupwiegend buikdansen maak je de figuur 8. Als je nieuw als beginner naar mijn buikdanslesssen komt dan verklap ik de naam van deze beweging eerst niet. Ik vraag je gewoon lekker met de heupen te wiegen. Dit om te voorkomen dat je in je hoofd gaat zitten waardoor de beweging blokkeert. Als je eraan denkt om je heupen te wiegen dan zit je gelijk in je gevoel. Als je in je gevoel zit dan gaat alles veel makkelijker. Probeer het eens uit. Heb je het uitgeprobeert? Hoe ging dat? Dan ben je nu klaar voor de figuur 8 – of het lemniscaat.

De staande figuur 8 in buikdans – het lemniscaat

1.) Doe je knieën van het slot
2.) Bereid je voeten voor door het golven van de voeten (lees in mijn E- boek op pagina 12 oefening 2.4.2)
3.) Golf daarna je voeten nog eens en dan om en om.
4.) Vanaf de bal van de voet rol je naar de hiel.
5.) Je rolt door het midden van de voet.
6.) Je doet dit zo zacht alsof je de voeten van een kat hebt. Of je zet je volledig lichaamsgewicht in. Daarin mag je spelen. Het geeft verschil in bewegingskwaliteiten.
7.) Begin dan met je rechte voet miniem van de grond op te tillen.
8.) Zet je rechter voet langzaam neer met de bal van de voet eerst.
9.) Terwijl je ook de hiel van de rechter voet naar de grond plaatst buig je de rechterknie.
10.) Je rechterheup gaat zo vanzelf naar beneden.
11.) Nu pas verplaats je gewicht op de rechterbeen en strek je rechter knie weer zachtjes.
12.) Daardoor komt je rechterheup weer terug naar omhoog.
13.) Op weg naar omhoog geef je rechter heup een kleine zwiep naar buiten en terug naar binnen.
14.) Nu verplaats je volledig je gewicht op rechts.
15.) Je herhaalt daarna alle stappen met de linke kant
Het getal 8 wordt in Nederland anders geschreven dan in de rest van de wereld.Terwijl in Nederland de geschreven 8 onderbrekingen kent is de 8 in andere landen doorlopend net als een lemniscaat.

Variaties in de figuuur 8 (ook voor beginners)

1.) Net als een slang
2.) Van hoog naar laag
3.) Verschillende groottes
4.) Versnellen en vertragen

Net als een slang

Je hebt vele variaties in de staande figuur 8. Je kunt bijvoorbeeld heupwiegend buikdansen door de beweging helemaal door je ruggegraat te laten lopen. Dat maakt je rug lekker los. Dan beweeg je net als een slang. Je kunt ook nog de schouders erbij pakken. Als je de beweging van de figuur 8 door je rug naar je schouders laat lopen dan doe je om en om je schouder naar achteren circelen. Zo heb je gelijk 2 variaties.

Van hoog naar laag

Ga met de knieën buigen terwijl je de figuur 8 doet. Ga zo bewegend naar beneden en kom weer naar omhoog. Heupwiegend buikdansen door van hoog naar laag en andersom te bewegen. Probeer maar eens de melodie alleen op deze manier te vertalen in buikdans.

Verschillende groottes

Je kunt de figuur 8 zo groot of klein maken zoals je dat zelf wilt. Door daarmee te spelen creëer je variatie in je buikdans. Dat doe je dan terwijl je lekker in dezelfde beweging blijft.

Versnellen en vertragen

Door te versnellen en te vertragen heb je weer mogelijkheden van variatie. En dat in eén en dezelfde beweging.

Heupwiegend buikdansen

Mocht je als opgroeiend meisje heupwiegend lopen? Of mocht dat toen niet van je ouders?
Hoe voelt het nu om heupwiegend te lopen of te buikdansen? Deel het met elkaar. Schrijf onderaan in het kader.

E-boek ter voorbereiding op heupwiegen

Ga alvast mijn E-boek downloaden voor  tips en oefeningen ter voorbereiding op het heupwiegen. Klik daarvoor hier.

Social media

Ik zou het heel fijn vinden als je mijn blog gaat lijken op Twitter, Face book en LinkedIn. Er staan share knoppen onderaan. Daardoor gaat het delen op social media snel en makkelijk.

Opdat jij gaat stralen!

Groetjes,
Sabouschka