Shimmies laten billen, heupen, buik trillen

Een van de meest fascinerende bewegingen in buikdans zijn de shimmies. Shimmies brengen je hele lijf in een aangename trilling. Deze trilling ontspant en activeert tegelijkertijd.  Shimmies laten billen, heupen, buik trillen en bevrijden je van overbodige spanningen.

Shimmies is de meerderheid van shimmy. Ik noem ze in mijn buikdanslessen ook vaak shivers en shakes. Shivers / shimmies zijn hele fijne trillingen alsof je lichaam gaat beven voor plezier. Shakes zijn dezelfde bewegingen maar wat groter en minder verfijnd. Shimmies laten billen, buik, heupen trillen en zorgen zo voor stress release. Al je organen in je buik worden zachtjes doorgeschud. Zo geef je jezelf al buikdansend een massage.

Menstruatie en buikdans

Ik kreeg een keer een jonge vrouw voor de proefles met een zeer specifieke klacht. Ze had al maanden achter elkaar geen menstruatie. Dat was raar omdat ze niet zwanger was. Ze werd door een van mijn oud leerlingen naar mij gestuurd. De volgende dag kreeg ik een enthousiast mailtje dat ze mee wilde doen met de cursus van buikdanslessen. En dat ze gelijk de volgende dag haar menstruatie had gekregen. Wat ik niet wist was, dat diegene die haar had gestuurd met hetzelfde probleem ooit naar mij was gekomen – en dat ze dezelfde oplossing heeft ervaren in mijn buikdansles. Shimmies laten billen, heupen, buik trillen en stimuleren de vrouwelijke klieren en organen.

Shimmies laten je sexy voelen

Al trillende in je shimmy voel je op en top vrouw. Ik zie de vrouwen heel uitdagend en sexy met elkaar buikdansen. Dat niet om een man te verleiden (die is er ook niet in mijn buikdanslessen), maar om in hun vrouwelijke kracht te staan. Het is een spel wat ik ook ken van zowel Egyptische alsook Marokkaanse vrouwen onderling. Je laat je schoonheid en power zien. Je houdt niets achter. Je geeft je over aan de opzwepende ritmes. Je doet je shimmies. Shimmies laten billen, heupen, buik trillen. Doordat je zo open en kwetsbaar durft te zijn stimuleer je de ander om dat ook te zijn. Dat spel bouwt zich volledig op in het kringspel.

Het trommelsolo en het kringspel

Het trommelsolo  is de meest geschikte muziek voor je shimmies. Je kunt lekker op los trillen. In het kringspel spring je in buurten in het midden van de kring om met elkaar te buikdansen. De vrouwen in de buitenkring moedigen je aan door klappen, roepen en vreugdekreten. Shimmies laten billen, heupen, buik trillen en je leeft je helemaal uit.

Shimmies met verschillende lichaamsdelen

– billen, heupen, buik
– schouders, borsten

 Shimmies laten billen, heupen, buik trillen, hoe doe je dat?

– hou de voeten onder je bekken
– hou de voeten parallel
– werk vanuit je benen
– houd de knieën los
– ga op en neer met je knieën (buigen en bijna strekken maar net niet)
– hou de beweging van het buigen en bijna strekken van je knieën klein
– doe dat snel en zonder na te denken
– laat je billen, buik, heupen helmaal los
– laat ook je ruggegraat lekker los
– ontspan je schouders
– blijf vooral ook ademen
– ontspan in de beweging

Shimmies op een been

Je hebt ook shimmies op een been. Hoe doe je dat?
– kies het been waarmee je de shimmy maakt
– duw je af met de voet van de vloer
– laat je knie kleine snelle bewegingen op en neer maken
– plaats je andere been sierlijk naast je maar dan wel zonder gewicht

Stress release

Er zijn ook nog shimmies in de lengtelijn. Wij oefenen deze in mijn buikdanslessen soms met Nubische ritmes. Volgens een van mijn leerlingen komt dit dichtbij een methode voor stress release, de TRE (Tension Releasing Exercises). Het geheim is daarbij wel dat het trillen dusdanig word opgewekt dat de beweging onwillekeurig word. Dat word in TRE voorafgegaan door specifieke oefeningen. Shimmies laten billen, heupen, buik trillen en ook hierbij is het de bedoeling dat de beweging uiteindelijk onwillekeurig word. Ook in mijn buikdanslessen worden shimmies voorafgegaan door specifieke oefeningen. Shimmies laten billen, heupen, buik trillen en al je stress van je afglijden.

Het trillen langs het centrum van de psoas * spiergroep

–  maakt overal langdurige spanningen los.
–  Het maakt endorfinen los,
–  reguleert de hormoonhuishouding
–  en brengt je in een toestand van diepe ontspanning.
–  Het is net een massage die je door je eigen beweging aan jezelf geeft. Shimmies laten billen, heupen, buik trillen en doen je diep ontspannen.
Shimmies laten billen, heupen, buik trillen. Het geeft je zo veel plezier  en doet je ook nog eens zo goed.

* = de psoas dat is een spiergroep langs de zijkant van de voorkant van de lendenwervelkolom. De psoas spieren hebben aanhechtingen aan de binnenkant van je  benen, net onder het perineum. Ze gaan dan omhoog tot bij de eerste zwevende rib. Ze vullen ook de kommen van je beide bekkenhelften. De psoas spiergroep wordt ook vaak de dansers spier genoemd. Deze diepliggende spiergroep verbindt je hele lichaam met elkaar. Een van mijn vroegere moderne dansleraren keek ooit met mij naar een van mijn buikdans optredens. Hij was helemaal gefascineerd door het feit dat ik blijkbaar de hele tijd met mijn psoas werkte in mijn buikdans… Ik had dat toen helemaal niet door!

Layering

Voor de gevorderde buikdanseres is er ook nog de zogenaamde layering. Dat betekent dat je shimmies in andere bewegingen laat terugkomen. Maar daarover een andere keer meer. Blijf me volgen….

Shimmies hoe voelt dat?

Heb je ooit shimmies gedaan? Hoe voelt dat? Als je al langer buikdanst kun je een tip geven aan een beginner? Deel het met elkaar. Schrijf onderaan in het kader.

Zomervakanties buikdanslessen

In de zomermaanden is er altijd een wat langere zomervakantie. De buikdanslessen in Amsterdam eindigen op 17 juni en beginnen pas weer op 23 september. Buikdanslessen Haarlem  eindigen op donderdag 18 juni en beginnen weer op 24 september. Buikdanslessen Utrecht in workshop vorm eindigen op 7 juni en beginnen weer op 20 september.

Buikdanslessen Amsterdam zomer

Er is goed nieuws: er staat een korte zomercursus buikdanslessen in Amsterdam in de planning. Deze korte zomercursus begint na 17 juni en loopt tot ergens in juli (exacte data zijn nog niet beschikbaar). De korte zomercursus word  op de woensdag avonden in studio Stichting de Lichting van de Inktfabriek gegeven. Lestijd: 20.00-22.00 uur. Heb je interesse? Stuur me graag een mailtje.

Delen

Vond je dit waardevol? Dan zou ik het super tof vinden wanneer je dit zou willen delen. Je kunt dat doen door op de knoppen onderaan te drukken en het artikel te delen met Face book, Twitter, Google + en LinkedIn. Uiteraard mag je het artikel ook doorsturen.