Buikdans en lage rugpijn hoe voorkom je dat? Grappig is het dat buikdans je lage rugpijn kan wegnemen of juist veroorzaken. Wanneer je geen warming up krijgt wat erop gericht is de dieper gelegen spiergroepen erbij te betrekken dan is de kans groot dat je verkeerde bewegingen aanleert. In mijn buikdansles maak je kennis met de psoas spiergroep.
De psoas spiergroep dat is een diep gelegen spiergroep in het bekken en de buik. De psoas heeft aanhechtingen aan de bovenste binnenkant van de benen. Hij loopt dan door langs de zijkanten van de voorkant van de lenden wervelkolom tot aan de zwevende ribben. Hij verbindt daarom je hele lichaam met elkaar van beneden naar boven en naar de zij. De benen zijn verbonden met de romp en de armen bewegen vanuit de romp word zo mogelijk.
De psoas
De psoas zit achter de organen diep in je lijf. Wanneer je bewust word van de botten van je ruggengraat dan is de kans het grootst dat je de diepliggende spieren gebruikt. De kunst is het om de buitenste spierlagen te ontspannen terwijl je de diep liggende spieren activeert. Wanneer je afduwt met je voeten wanneer je uit de C- curve komt maak je contact met je psoas. De C-curve heb ik beschreven in mijn E- book. Dat kun je gratis downloaden.
Buikdans en lage rugpijn
Bij veel andere buikdanslessen word de warming up te oppervlakkig gedaan of zelfs weg gelaten. Dat is geen goed idee omdat je dan de neiging kan hebben om te overstrekken. Dat kan sluimerende lage rugpijn activeren. Wie bij mij komt buikdansen zal dat niet overkomen. Wij doen o.a. de oefening van de C-curve regelmatig. Zij zorgt ervoor dat je daarna de bewegingen met je heupen en je buik dusdanig uitvoert dat buikdansen lage rugpijn vermindert.
Losser en soepeler
Heb je het ooit ervaren dat je losser en soepeler in je rug werd na de buikdansles? Of is het je zelfs eens overkomen dat lage rugpijn verdween na de buikdansles? Zit je nog niet op les maar heb je soms last van je rug? Wat doe je eraan? Deel het met elkaar. Schrijf onderaan in het kader.
Buikdansles in Haarlem
Deze week beginnen de buikdanslessen in Haarlem weer en ook in de andere steden. Heb je zin om lekker soepel te worden? Nooit meer last van lage rugpijn hebben? Plezier beleven bij het bewegen en dansen? Kom dan meedoen met de buikdansles in Haarlem.
Deel deze blog met je netwerk op Facebook etc.
Groetjes en tot volgende week!
Sabouschka
Riëtte
op 14 Sep 2018Sabouschka
op 14 Sep 2018Claire
op 14 Sep 2018Sabouschka
op 15 Sep 2018jacqueline
op 15 Sep 2018Sabouschka
op 27 Sep 2018Arie de Jong
op 19 Sep 2018Sabouschka
op 27 Sep 2018