Hoe kan ik mijn werkstress verminderen

Wat een mooie foto van je Iris ! Ook ik herken veel uit je verhaal. De rust met de oefeningen doet mij erg goed, daar word ik 'zen' van.... Het samenzijn met andere vrouwen (sisters) vind ik ook erg leuk en is soms ook grappig ! Het uitwisselen van feedback na een dans is heel leerzaam en wat ik het leukste vind is het 'spiegelen' met een danspartner, daar leer ik ongemerkt toch wel veel van. Wij zaten ook samen in de 1e Kreta workshop in 2014, en je danste ook mee op mn moeders 82e verjaardag, dat geeft ook een band ! Liefs Riëtte en succes in je carrière X

Ja het is een prachtige foto van Iris! Wat een beauty! Fijn dat de rust je ook goed doet die de oefeningen vooraf je geeft. Het uitwisselen van feed back laat je jouw kernkwaliteiten als mens beter herkennen. Dat omdat je jezelf als mens meeneemt in de buikdans. Wij zijn zo gewend om kritisch naar onszelf en naar elkaar te kijken. Terwijl leren zo veel plezieriger is wanneer je dat groter maakt waar je al goed in bent. Dan verdwijnt dat wat je minder vind vanzelf wel. Bijkomend effect: veel van wat er leuk aan je is dat weet je vaak nog niet eens. Zo leer je nog eens meer over jezelf. Dat voelt dan als een cadeau :). Je hebt zo ontzettend mooi gedanst afgelopen woensdag bij het spiegelen. Wat de kwaliteit van jouw buikdans uitmaakte was de doorvoelde beweging. Die heb ik zo nog niet eerder bij je gezien. Ja je leert ontzettend veel ook van elkaar. Ik geef de buikdansles zo dat je optimaal gebruik kunt maken van het feit dat er zo veel goede buikdanseressen op les zijn.

Leuk dat je jouw ervaring beschrijft, Iris! jammer dat je niet altijd bij ons in Amsterdam kunt dansen, maar het is inderdaad fijn dat het mogelijk is om bij de andere groepen in te halen. Door het inhalen in andere groepen leer je de andere danseressen ook een beetje kennen, dat vind ik er ook leuk aan. Ik merk zelf altijd dat, zodra ik in de les kom en met de eerste oefeningen begin (meestal bij het voeten afrollen) ik meteen begin te ontspannen. Dat uit zich meestal in enorme heel erg veel gapen :) Spiegelen vind ik ook heel leuk. Het is inderdaad leerzaam, je wordt vaak verrast door de bewegingen van een ander. Je leert er goed van observeren en het kan heel ontspannend zijn om je op deze manier te concentreren op de bewegingen van de ander en tegelijkertijd deze in je eigen lichaam te voelen

Ik kan alleen maar beamen hoe heerlijk het is - en ook hoe belangrijk het voor mij is - om naast een drukke baan helemaal uit je hoofd te gaan en lekker te dansen. Alles loslaten, lekker in je lijf en genieten.

Fijn dat je kunt beamen wat Iris verteld. Alles loslaten en jezelf herinneren dat je niet alleen uit een verstand bestaat. Dat je ook nog eens een heerlijk lichaam hebt waarvan je kunt genieten en waarmee je jezelf kunt uitdrukken.

Na de les van Sabouschka is mijn hele hoofd leeg en voelt mijn lijf weer helemaal heerlijk soepel. Ook als ik lang heb stilgezeten, dan maak ik tussendoor de buikdans bewegingen die ik tijdens de les heb geleerd. Zelfs als ik bij het aanrecht sta :-) Onder leiding van Sabouschka wordt buikdansen meer een way of live om te ontspannen en te genieten van je lijf. Want ook tussen de bedrijven door kun je even muziek opzetten en je werkstress helemaal loslaten.

Wat goed om te horen welk diepgaand effect mijn buikdansles op je heeft. Fantastisch dat je ook tijdens het werk af en toe opstaat en wat oefeningen doet of buikdansmuziek aanzet. Dat kan jij wat beter zo toepassen omdat je als zelfstandige thuis werkt. Maar aan het aanrecht bij het afwassen wat bewegingen doen kan elke vrouw toepassen. Dat maakt het afwassen leuk en de vaatwasser overbodig :) Anders doe je het onder het koken wel.

Soms kom ik met mijn hoofd binnen vol met drukke indrukken van werk. Als we dan beginnen met de warming up ben ik nog niet echt “geland in de les”. Dit gebeurt vaak pas halverwege met oefeningen op muziek of pas aan het eind. Het gebeurt echter nagenoeg altijd. Ik kan stress verminderen door bij de warming up goed mijn voeten voelen bij het afwikkelen en goed in 1 been mijn aandacht te vestigen. Daarna volgt het andere been en daarna de heup draaien. Voor mij werkt het goed om helemaal bij de voeten te beginnen. Het letterlijk van mijn top tot mijn teen je aandacht vestigen.

Wat fijn dat je de dagelijkse beslommeringen en werkstress zo goed kunt loslaten in de buikdansles in Haarlem. Leuk dat je ook beschrijft hoe je dat tijdens de mindfulness training van het warming- up doet. Aanwezigheid in je voeten en benen maken het pas mogelijk om die mooie buik-, heup- en armbewegingen te doen. Je bouwt een huis ook vanaf het fundament. Je bouwt van beneden naar boven. Dat is net zo in buikdans. Eerst komen de bewegingen van benen en voeten. Daarna pas snapt je lichaam de bewegingen van heupen en buik. Daar kun je al veel plezier aan beleven. Dat ontspant je dan nog eens extra. Zo is het niet erg dat je geduld moet beoefenen voordat opeens de bewegingen van de armen en handen kloppen. Dat is bij jou al langer zo en heel leuk om te zien.