5 tips om de sportschool vol te houden

Nou, dat buikdansen sporten is, heb ik gisteren gemerkt! Heerlijk om te doen en ik vond het heel afwisselend met zelfs chikung oefeningen erbij. En een zeer sociaal gebeuren ook. Tot zondag!

Prachtige blog!

Sinds twee jaar ben ik behalve bij buikdans in Amsterdam, ook 2 a 3 x per week naar de sportschool. Destijds was dit een combinatie van afvallen, en dus ook meer te bewegen. En naar de sportschool ga ik nog steeds, een gezamenlijke les van spinning, dat is indoor fietsen op uithouding en verschillende staan en zit oefeningen terwijl je fietst. Dit is best pittig, maar geeft achteraf een voldaan gevoel. Ook doe ik dan 1x in de week fitness, waar ik in eigen tempo mijn krachten kan opbouwen of bijhouden. Wel ben ik in die twee jaar weer aangekomen.... Het is moeilijk om mijn streefgewicht te behouden als ik zo van eten hou en JW zelfs kok is geweest, dus de lekkerste dingen in elkaar flanst ! Als ik goed op mijn eetgewoontes let en daarin streng ben tegen mezelf dan gaat het wel lukken samen met ruim voldoende beweging. Mijn wilskracht moet ik dan wel steeds aanspreken....! Groetjes Riëtte X

Je bent goed bezig! Maar je hebt het al door: beweging alleen is niet voldoende. Draai het om, juist met een man aan jouw zijde, die zo goed kan koken, heb je een grote kans om mooi slank te blijven. Want mooi, gezond en slank zijn hebben niets te maken met niet mogen genieten van eten. Wel is het verstandig om geen lege calorieën* te eten en geen voeding die de bloedsuikerspiegel omhoog jaagt. (*=producten uit witmeel of van suiker) Eet i.p.v. aardappelen zoete pataat. In tegenstelling tot aardappelen jagen zoete pataat de bloedsuikerspiegel niet omhoog. Wil je wel graag af en toe aardappelen blijven eten doe er dan roomboter bij. Het klinkt gek maar vet vertraagd de opname van de snelle suikers in het bloed. Daardoor blijft je suikerspiegel stabieler. Rijst kun je vervangen door quinoa of gierst. Eet alleen volkoren pasta en echt volkoren brood uit de biologische winkel of bak je brood zelf. En vermijd ten allen tijden transvet. Eet op vaste tijden en zorg ervoor dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt. Want een lichaam met tekorten in mineralen of vitaminen vraagt naar slechte dingen zoals snoep. Want je weet het wel, niet tussendoor snoepen. Wilskracht is trouwens niet altijd verkeerd. Met een paar kleine aanpassingen kom je al een heel eind. Laat JW verder lekker voor je koken en geniet van het eten. Dat kan ook zonder dik te worden!

Een sport vinden die je leuk vindt is inderdaad het allerbelangrijkste! Anders is het echt heel moeilijk vol te houden. En zo'n sport/hobby die je leuk vindt, moet je ook echt als iets belangrijks zien. Als iets voor jezelf, dat goed voor je is. Dus ook zoveel mogelijk gaan als je moe bent van werk of als je verkouden bent. Mijn ervaring is dat je dan vaak weer energie krijgt en beter kan ademen. En vervolgens slaap je ook nog eens veel lekkerder! Wist je dat wilskracht ook een soort spier is die je kan trainen? Het is daarmee dus ook belangrijk om niet te snel te veel dingen te willen doen waarvoor je wilskracht nodig hebt. Dus rustig beginnen, en trots op jezelf zijn bij elke vooruitgang, ook al is die nog zo klein!

Afgelopen zondag was inderdaad een 'workout' ;-). 5 uur dansen, wow. Ik vond het ook zeer mindful. Heb aan niets anders gedacht. Uit het denken gaan, is voor mij heel goed. En techniek leren voor het dansen, vind ik ook mindful. Heerlijk om zo met z'n allen dit mee te maken.

Door te dansen heb ik een sportschool helemaal niet nodig. Dans houdt je fit en biedt nog zoveel méér. Expressie, creativiteit, plezier, groei, diepgang, om er maar een paar te noemen. En dan hebben we het nog niet gehad over muziek en kunst, wat er ook bij komt kijken. Voor mij is dans geen sport, hooguit een goed alternatief voor sport. Tips om het vol te houden heb ik niet nodig. Het is zo leuk dat ik het al meer dan 25 jaar met plezier doe en ik hoop het nog lang vol te mogen doen.

Ja, buikdansen kan behoorlijk sporten zijn. Ik hoop er mijn rugklachten mee te verminderen. Omdat mijn onderrug stram en pijnlijk is kostte de heupoefeningen afgelopen donderdag me behoorlijk wat zweetdruppeltjes.

Volhouden van sporten ligt bij mij meestal in het gezamenlijke. Als ik met anderen iets samen doe lukt het me wel te gaan ook als ik moe ben. En bij het dansen kan ik zo genieten van de muziek die mij leidt. Dat is altijd sterker dan mijn "wil" . Dus of ik wil of niet: dansen gaat vanzelf! En daar knap ik dan enorm van op.

De groepsenergie versterkt dan ook nog je leerproces door zo veel inspiratie om je heen. Leuk toch? Wat fijn om te horen Jacqueline, dat je geen wilskracht nodig hebt maar dat het helemaal vanzelf gaat. Te gek dat je daarvan elke buikdansles weer opknapt.

Hoe houd ik sporten en dansen vol. Het gevoel van thuis komen nadat ik 2 trimesters in 2015 en in 2016 niet mee kon doen. Op het moment dat ik weer dans en in flow kom door de groepsenergie, de vrolijke en verdrietige momenten die ik kan delen. Soms heb ik geen zin of voel ik mij moe na een werkdag om naar dansles te fietsen. Tegelijkertijd heb ik het vertrouwen dat mijn eigen grijze wolken in mijn hoofd als sneeuw voor de zon kunnen verdwijnen en ik voel dat ik wat lichter ben geworden aan het einde van een dansles twee uur later.

Wat leuk om te horen dat de buikdansles in Haarlem je een gevoel van thuiskomen geeft. Dat je ons hebt gemist nadat je i.v.m. een blessure eens een lessenreeks niet mee kon doen. Wij hebben jou toen ook gemist met jouw onderzoekende geest, mooie bewegingen en stralende glimlach. Fijn dat je weer terug bent. Dank je wel ook voor jouw vertrouwen. Ik ben zo blij dat je dan toch komt en dat na afloop de grijzen wolken zijn verdwenen en dat je weer goed voelt.